Stress et manque de confiance en soi : voici les outils pour faire face

Emotivité, stress, problèmes relationnels, basse estime de soi…. Ces problèmes vous touchent, en tout en en partie ? Alors, ce qui suit va vous intéresser !

La pleine conscience : la méditation thérapeutiqueméditation

Jon Kabat-Zinn, fondateur de la mindfulness, a grandi entre un père scientifique et une mère artiste qui voyageait en Inde et méditait.
Ayant bénéficié très jeune des bienfaits de la méditation, ce médecin américain a voulu séculariser cette pratique, la détacher de son aura de mysticisme pour en faire un outil que l’on peut mobiliser au quotidien pour gérer les épreuves de la vie.

Finis, les mantras, l’encens, les musiques planantes et les postures de fakir !
La méditation actuelle peut nous soutenir dans la bonne gestion de nos ressources, de nos émotions et de nos relations.

Gérez votre quotidien avec la méditation

Tout stress résulte d’une croyance erronée ou inadéquate.
Au-delà de la réaction de stress physiologique, notre façon de percevoir notre réalité avec nos propres « lunettes mentales » va exercer une influence sur nos réactions.

C’est pourquoi il est important d’identifier les pièges et vieilles habitudes qui bloquent notre adaptation au changement : c’est un pas capital pour élaborer un plan d’action plus en phase avec nos besoins actuels. Nous nous orientons ainsi vers les solutions, plus de créativité, de liberté et de confiance en nous.

Intégrée à notre quotidien, la méditation nous aide
• à dépasser les ruminations qui mobilisent notre attention, rongent notre quotidien et nous empêchent d’être performant
• à rendre la douleur supportable
• à nous accepter tel que nous sommes
Bref ! C’est une ressource puissante au service des personnes qui mesurent combien la gestion des émotions, le stress, les ruminations nuisent à la qualité de la vie.
Vous méritez mieux que de mariner quotidiennement dans une pollution émotionnelle qui vous empêche d’être pleinement vous-même !

Des techniques et outils au service de votre qualité de vie

Les techniques et outils de la mindfulness, de la psychologie positive, de la PNL, de la Thérapie Brève et des principes de l’hypnose ericksonienne permettent à chacun de cheminer selon ses objectifs propres :
• La gestion du stress et les mécanismes qui le sous-tendent : croyances, anticipation, projections, scénarios catastrophes,… en apprenant à être dans l’instant présent, sans ruminer le passé ni fuir dans l’avenir.
• L’accueil des émotions et de la douleur qui sont des messages sur notre état d’aujourd’hui et des indicateurs de nos besoins pour avancer jour après jour… La mindfulness nous permet de leur rendre une place acceptable pour vivre mieux.
• L’acceptation de soi dans ses limites et ses possibles… « Etre pleinement qui je suis ici et maintenant», en s’éloignant de la performance et de la frustration ;
• La reconnexion à son essence première : renouer avec l’Etre plutôt que l’avoir et le paraître ;
• Le renforcement de l’estime de soi et par là, de son assurance face aux aléas du quotidien ;
• œuvrer en conscience et prendre des décisions en accord avec ses valeurs, ses besoins réels et personnels ;
• Le développement de la créativité : par l’écoute de soi, de son intuition, de ses sentiments, prendre de nouvelles voies, trouver des solutions originales aux soucis quotidiens.
• …..
Et donc : Se redonner la Liberté d’Etre Soi et de faire ses propres choix !

Mindfulness : passons à la pratique !

J’ai invité ma collègue Laurence Demaret, psychologue agréée et thérapeute, à animer à votre intention un atelier complet d’acquisition des techniques de gestion du stress basées sur son expérience auprès d’entreprises et de particuliers.

Ce cycle consiste en 9 séances de 2 heures auxquelles vous participerez à raison de une fois par mois de mars à décembre.
Chaque séance sera l’occasion de réaliser des exercices de prise de conscience de soi ICI et maintenant  :
• Respiration consciente et cohérence cardiaque
• Méditations du souffle, de la présence à Soi (Mindfulness)
• Stimulation des 5 sens et bodyscan énergétique
• Scan corporel
• Méditations assises/ couchées thématiques
• Station debout et ancrage
• Marche en pleine conscience
• Dégustation en pleine conscience
• Exercices de visualisation, d’apaisement, de bienveillance & non-jugement de Soi

Avec des échanges, des conseils et une attention toute particulière aux besoins de chacun !

Une offre spéciale Super-early birds à saisir !

Afin de vous encourager à participer à ces ateliers qui changeront réellement votre vie, je lance des ateliers à 250 euros TVA incluse, au lieu de 350 euros.

Qu’en dites-vous ?

Ca vous intéresse ?
Profitez tout de suite de l’offre super early bird !
3 choses à faire :

  • Réservez vite votre place en m’appelant au 0483 44 26 04
  • Versez un acompte de 100 euros sur le compte BE20 0682 4727 5356 de Nadia Mezi
  • En communication, faites un copier coller de ceci : « Super Early Bird Atelier Pleine Conscience ».

Si vous me laissez un message, déclinez clairement votre nom et votre numero de téléphone ainsi que le motif de votre appel. Je confirmerai votre inscription dès que possible.

Au plaisir de contribuer à votre bonheur,

Nadia

Ps : Les ateliers auront lieu le 1er et le 15 de chaque mois à compter de novembre jusqu’au 31/06/2018.
Le lieu : dans mon cabinet au Faubourg de Soignies 36, 1400   Nivelles

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Téléphone :

+32 483 44 26 04